piersi z kurczaka

[...] - pół miarki odżywki Optimum Whey Gold - łyżka naturalnego masła orzechowego - 200g jogurtu naturalnego 0% Wszystko razem miksuję III i IV posiłek: -100g ryżu/ kaszy -200g piersi z kurczaka lub mięsa mielonego (indyk, wieprzowe) V posiłek: -100g ryżu -jajecznica z 4 jajek VI posiłek -jedna miarka Optimum Whey Gold z wodą lub czasem to samo co w [...]

[...] w szynkowarze też samodzielnie 1 raz w tygodniu biore też banana czy jabłko jak ide na siłownie i zjadam po treningu III. Obiad 16;00 Często jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]

[...] razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g 2 Posilek (w szkole jestem wiec dlatego taki skromny) -200g chleba razowego (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla roslinne 3 Posilek -jakas zupa 300g -jogurt owocowy 2% 150g + 20g platkow + 50g rodzynek + 2 łyzki oliwy z oliwek(ok 18g) + 50g sera bialego [...]

[...] Odżywianie: Kiedys trzymalem diete teraz z braku czasu staram sie zdrowo odzywiac i jesc te same produkty co podczas diety.Zazwyczaj 4-5 posilkow glownie ryz lub makaron i piersi z kurczaka.Stala suplementacja omegi3 i zma aptecznego,bialko ,glutaminy,stacki kreatynowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]

[...] kogoś, kto na przykład doradzi mi, co mogę mu dawać zamiast ryb które pewnie ktoś poleci, a mąż ich nie lubi ... Nie wiem, czy powinnam mu gotować makarony, podstawiać piersi (z kurczaka oczywiście) :) pod nos i no właśnie, i co? Liczę na Waszą reakcję, pomoc. Moje wyliczenia: Korzystając z informacji na stronie, wyliczyłam dzienne [...]

[...] arachidowe ww 12g, b 26g, t 46g 200g banana ww 44g, b 2g, t 0,6g Łącznie: ww 66g, b 28g, t 47,3g Posiłek4(przedtreningowy): 100g ryżu brązowego ww 68g, b 7g, t 2g 100g piersi z kurczaka ww10g, b 21,5g , t 1,3g 100g pomidora ww 2,4g, b 0,7g, t 0,2g 100g ogórka ww 2,4g , b 0,7g, t 0,1g Łącznie 72,8 ww, 36,5 b, 3,6t Posiłek5(potreningowy): [...]

[...] przy tym układzie upchać 1000 kcal na posiłek, czy lepiej dodać 1 czy 2 posiłki? Mój schematyczny posiłek w dzień obfity wygląda tak: - węgle: 150 g ryżu - białko: 200 g piersi z kurczaka - błonnik: 300 g warzyw lub owoców - tłuszcz: 10 g oliwy. I tak 3x dziennie, oczywiście wymieniając składniki na inne: kasze, różne warzywa, różne mięsa i [...]

[...] sera bialego chudego -1 banan ok. 70g + łyżka miodu -Omega 3 2 Posilek (w szkole jestem wiec dlatego taki skromny) 12:00 -200g chleba razowego (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla roslinne -pare orzechów włoskich lub troche pestek w dyni - 2 łyżki oliwy z oliwek 3 Posilek 14:00 - zupa 300g -jogurt owocowy 2% 150g + 20g [...]

[...] 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g odżywki białkowej / 30g płatków żytnich, 15g rodzynek, 200g mleka sojowego light / 20g orzechów 2. ORIENTALNA PIERŚ Z KURCZAKA: 190g piersi z kurczaka / 150g mieszanka warzyw orientalnych/ 10g oliwy z oliwek 3.POLĘDWICZKA WIEPRZOWA: 190g polędwicy wieprzowej / 60g ryżu brązowego, 100g mrożonego brokuła, [...]

[...] owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 9;40 Chleb razowy Pierś z indyka 100g 12;25 Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 15;30 120g Mutant Mass 16:30 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 18:00-19:30 Trening 19;45 120g Mutant Mass 20:00 Biały ryż 100g piersi z kurczaka 22:00 125g twarogu Do tego witaminy olimpu. Prosze o ocene.

Witam. A więc wstępnie o sobie, trenuje od 14.10.2002r. - z 3-4 przerwami, trwającymi 2xok. 3 miesiące i raz 6 miesięcy, około razy 1miesiąc. Moja obecna masa to ok., 72-73kg. Cel: oczywiście masa. TRENING POD TĄ DIETKĘ, ZNAJDZIECIE: http://www.sfd.pl/temat182649/ A teraz ogólnie, typ budowy - ektomorfik. Szybka przemiana materii, PPM - ok. [...]

[...] na każdą porę dnia może z wyjątkiem ostatniego posiłku przed snem :) Autor: Banan Spaghetti Bolonese bodybuilding version SKŁADNIKI: - 200g chudej zmielonej wołowiny lub piersi z kurczaka (drobno pokrojonych) - 1 mała cebula - 1 ząbek czosnku - 30ml czrownego wina wytrawnego (opcjonalnie) - 100g koncentratu pomidorowego - 1/2 łyżeczki ostrej [...]

[...] ?? Dieta : Posiłek 1: 7:00 ryba wędzona 250-200 g chleb 100g Posiłek 2: 9:35 Chleb - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: 12:15 Chleb 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: 15:25 Kasza - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - [...]

[...] dnia (w pudeleczku) 6:00 pieczywo z szynka, jakis paprykarz roznie tutaj co zabiore z domu :D 9:00 3-4 jajka, szyneczka i warzywka 12:00 obiad (tutaj bywa roznie zazwyczaj 2 piersi z kurczaka z ryzem, ziemniakami albo makaronem) czasami jest to mieso mielone a czasami ryba.. traning.. 15:00 2 obiad to samo co wyzej ^ 18:00 serek kwark mager (cos [...]

[...] / Maslo Warzywa na kanapkach / Warzywa na kanapkach / Warzywa na kanapkach Posiłek 3: (13:00) Chleb razowy 100 g / Chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50 g / Ser edamski 20g Margaryna roślinna 10 g / Margaryna roslinna 10g Warzywa na kanapkach / Warzywa na kanapkach Posiłek 4: (16:00) [...]

od w czoraj zaczelem po treningu gotowac kurczaka do tej pory zawsze smazylem i powiem wam ze mi bardzo smakuje gotowany filet z kurczaka i mam do was takie pytanie czy przed treningiem moge sobie ugotowac piersi z kurczaka i polac sobie sorowke oliwa z oliwek czy powinien byc przedtreningiem smazony na oliwie z oliwek?

[...] razy tygodniowo siłowo + HIIT 20 minut po treningu siłowym. Raz w tygodniu basen ze średnią aktywnością ok 1000m. Posiłek 1: - bułka razowa, duża ( 50cm buła ) - szynka z piersi z kurczaka - warzywa - sok ze świeżo wyciskanych owoców Posiłek 2: - ryż biały/brązowy/makaron razowy/kuskus ( ryżu ok paczki, reszta ok. 150gram ) - pierś z [...]

[...] potraw, np. - ryż biały i brązowy, zamiast płatków owsianych, makaronu, kaszy gryczanej - białko z jajek, zamiast twarogu na noc - jakieś inne mięso (obiadowe), zamiast piersi z kurczaka - jabłka, sok, zamiast bananów - rybka, zamiast twarogu do chlebka - ziemniaki, zamiast kaszy gryczanej, ryżu Bardzo proszę o ocene tej diety. Mam jeszcze [...]

[...] odpowiednia dla mnie bo chodzę do Collegu (anglia), lecz mam co do niej pewne wątpliwości. Chodzi o bułki, czy takie wystarcza ? Może lepiej wlozyc do takiej bułki fileta z piersi z kurczaka lub coś w tym stylu ? Nie wiem, nie znam sie za bardzo i dlatego proszę o radę i o poprawienie diety. Chciałbym dodać ze chciałbym zbudować mase, waże w tej [...]